Categories
Zdravje

Prehrana nosečnice, odgovornost in razum

Prehrana nosečnice zahtevajo odgovorne in razumne odločitve, temu primerno se bodoče mamice se velikokrat znajdejo pred dilemami.

V osnovi mora prehrana nosečnice temeljiti na dodanim zahtevam glede na telesno težo in ostale individualne značilnosti . Priporočljivo je, da prehrana nosečnice vsebuje petnajst odstotkov večje količine, kot pred nosečnostjo. Na ta način bo zarodek dobil vse potrebno za normalen in zdrav razvoj. Pomembnost, ki jo prehrana nosečnice ima velja tudi za doječe matere. Najboljša prehrana nosečnice je sestavljena iz ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov, jajc in stročnic. Ogljikovi hidrati, ki jo vsebuje prehrana nosečnice, so kruh iz polnovrednih žit, krompir, testenine. Prehrana nosečnice je v večjem delu sestavljena prav iz ogljikovih hidratov. Priporočljivi so nerafinirani ogljikovi hidrati. Dobi se jih v kruhu iz polnovredne moke in polnovrednih žitaric. Priporočljivost nerafiniranih ogljikovih hidratov je priporočljiva zaradi prisotnosti železa, prehranskih vlaknin in naravnih vitaminov. Zelenjava in sadje naj bo sveže, pridelano po naravnih postopkih, ki ne vsebujejo intenzivnega načina pridelave. Posebej priporočljivi so citrusi in temnozelena zelenjava. Večje količine vitamina C se nahajajo v citrusih, papriki, jagodah, kiviju, zelenolistni zelenjavi, paradižnikih. Pomembnost uživanja večjih količin vitamina C je zaradi prisotnosti železa, katerega telo lažje absorbira. Belo meso, ribe in rdeče meso predstavljajo pomembna živila, ki koristno vplivajo na razvoj zarodka. V naštetih živilih se nahajajo esencialne maščobne kisline ter železo. Jogurt in sir, kot predstavnika mlečnih izdelkov, sta pomembna vira kalcija. Kalcij je pomemben za razvoj kosti. Da alkohol in cigareti niso priporočljivi verjetno ni potrebno poudarjati. O ostalih nepriporočljivih živilih veljajo nekatera pisana pravila ter druga, ki so individualno določena. Predvsem o individualno določenih živilih, ki imajo negativne vplive, se velja posvetovati z zdravnikom. Osebni zdravnik bo individualno znal najbolj oceniti živila, katerim se velja izogibati na podlagi individualni izkušenj.

Prehrana nosečnice je pomembna za zdrav razvoj zarodka.

Categories
Turizem

Turistična agencija, porok dobrega turizma

Turistična agencija je porok dobrega turizma .

Sodobna turistična agencija je nastala v devetnajstem stoletju. Od začetkov do danes se osnova dejavnosti turistične agencije ni bistveno spremenila, spremenili pa so se načini izvajanja, zagotavljanja in omogočanja turističnih storitev. Od prvih začetkov do danes in seveda v prihodnosti bo turistična agencija snovala potovalne aranžmaje, potnikom bo nudi možnost zagotovitve turističnih, hotelskih in gostinskih storitev v oddaljenih krajih, možnost zagotavljanja prevoza in organiziranje prevoza, zagotavljanje vodenja potovanj in vseh drugih turističnih storitev. Pri prvem organiziranem potovanju, ki ga je zabeležila zgodovina, je turistična agencija organizirala udeležbo dogodka. Potovanje je bilo za današnje čase preprosto, vendar tudi zanimivo. Organizacija prvega potovanja sodi v čas nastanka prvih železniških povezav. Sopihajoči parni stroji so bili takrat čudo, ki si ga je želel vsakdo videti. Vožnja z njim pa je bila posebno doživetje, katerega so potniki pripovedovali radovednim poslušalcem še dolgo. Razvoj prevoznih sredstev, dostopnost prevoza širšim množicam, je vzpodbudilo razvoj turizma. Svoj prispevek je dodal razvoj medijev, ki je posebno intenziven v minulih desetletjih. Dostopnost prevoza v oddaljene kraje je pot omogočalo vedno večjim množicam, mediji pa so poskrbeli, da so kraji potovanja postali zanimivi za potovanja. Pri tem je turistična agencija postala posrednik med potovanja željnim turistom in oddaljenimi kraji. Oddaljeni kraji so bili za turista neznanka z več vidikov. Pot, potovanje, tuji jezik, kulture, običaji so mnogim predstavljali ovire, ki bi jih sami težko premagali. Če se hočeš odpeljati v tuj, oddaljen kraj se ne moreš preprosto vkrcat na prvo prevozno sredstvo in odpeljati novim dogodivščinam na proti. Potrebno je vedenje o vsem, ki omogoča, da je cilj dosežen udobno, varno in po razumni ceni. Izkušena turistična agencija potnike na daljša potovanja ne vodi prvič in ni začetnik, kot turist, ampak z izkušnjami pridobiva tudi mnoga obrobna znanja, ki so zelo pomembna za dobro in kakovostno potovanje. V oddaljenih deželah se lahko dogajajo spremembe v načinu življenja, politični ureditvi, zakonih in predpisih, ki lahko omejujejo ali celo preprečujejo željen cilj. Podobno velja vse ostale dejavnosti, ki jih turistična agencija vključuje na seznam svojih dejavnosti. Brez najmanjšega dvoma je varnost potnikov in zanesljivost izvedbe zakupljenih storitev pomembna lastnost dobre turistične agencije. Varnost je pomembna za dobro počutje in doživljanje zaželenega na tujih tleh in v tujih krajih. Za doseganje zanesljivosti in varnosti turistov je potrebno turistični agenciji vložiti veliko naporov in aktivnosti. Kakovost in sposobnost doseganja zanesljivosti in varnosti turistov se ocenjuje skozi reference na raznih ravneh. Obsežnejše kot bo število dobrih ocen, večje zagotovilo za dobro turistično storitev ima potencialni turist. Zanesljivost turistov se kaže tudi v primerih, kot turistična agencija iz takega ali drugačnega razloga ne more zagotoviti izvedbo zakupljenih storitev. Povračilo zakupljenih storitev mora biti pošteno, hitro in učinkovito. Dosežen dogovor bo temelj za zaupanje v turistično agencijo tudi v prihodnosti. Dobra turistična agencija je znana po kakovosti turističnih storitev . Kakovost turističnih storitev se kaže v odličnosti vseh storitev, ki so nanizane v spektru od dogovora prek izvedbe dogovorjenega do storitev po izvedbi dogovorjenega. Turist se v množici ponudb in informaciji večkrat zmede. Dobra turistična agencija bo znala oblikovati dogovor, v katerem bodo vsebovane vse želje, pričakovanja in hotenja turista. Pri oblikovanju dogovora je atmosfera sproščena in prijateljska, turistu mora zagotoviti občutek najboljšega. Kakovost izvedbe dogovorjenega se kaže v izpolnitvi vseh zakupljenih storitev. Množica ponudbe zakupljenih storitev mora turistu ponuditi najboljše zanj. Najboljše se odseva v obsegu turističnih storitev, njihovo kakovostno izvedbo za določeno ceno. Turistična agencija mora biti turistu na voljo tudi takrat, ko se pojavijo dvomi o obsegu, kakovosti in načinu izvedbe turistične storitve. Dvomi morajo biti odpravljeni sporazumno, na prijazen in gostoljuben način. Kakovostno reševanje morebitnih težav mora biti rešeno v obojestransko korist, hitro in učinkovito. Takšno reševanje morebitnih problemov je pogoj za zadovoljstvo turista. Zadovoljstvo z izvedbo zakupljenih turističnih storitev je pomembna lastnost dobre potovalne agencije. Zadovoljni turisti bodo svoje dobre izkušnje upoštevali tudi v prihodnosti. Dobra potovalna agencija bo zagotovo na prvem mestu, ko se bodo odločali med množico ponudnikov. Dobre izkušnje iz preteklosti v veliko primerih odtehtajo ugodnejšo ceno ali obsežnejšo ponudbo konkurenčnih turističnih agencij. Preprosto zato, ker izkušnje govorijo o tem, da je izvedba ponujenega bila že izkazana v praksi. Med tem, ko je ponudba konkurenčnih turističnih agencij zgolj črka na papirju, ki se mora še izkazati v praksi. Pomembna lastnost dobre turistične agencije je tudi prilagodljivost turistom. V zgodovini se je turistična agencija vedno trudila po najboljših močeh prilagajati željam in zahtevam turistov. V ta namen so se nekatere turistične agencije specializirale za določena področja. Specializiranost za določena področja je nujna zaradi zahtevnosti določenih področji turističnih storitev. Zahtevajo večjo angažiranost pri pripravi, organizaciji in izvedbi turistične storitve. V prihodnosti bo turistična agencija zagotovo doživela spremembe. Narekovale jih bodo spremembe želja turistov in sam razvoj in napredek vsakdanjika. Spremembe se bodo odvijale na podoben način, kot so se je do današnjih dni spreminjala turistična agencija. Nove možnosti izvedbe turističnih storitev, kot je recimo prevoz potnikov, bo turistična agencija s pridom izkoristila in vključila v organizacijo turističnih storitev. Potovanja v oddaljene kraje sveta bodo postala dostopnejša. Skladno z razvojem posameznih delov sveta se bo spreminjala lestvica priljubljenih destinacije. Svet ima nek čisto svoj ritem razvoja in sprememb. Podobno kot v zgodovini so nekatere znane turistične destinacije morale svoj primat odstopiti novim, ki so ponujale bolj sveže, inovativne in zanimive turistične storitve. V prihodnosti ne bo nič drugače. Dežele, ki so danes znane po intenzivnosti razvoja, bodo zagotovo razvojni potencial odrazile v turizmu. Turistična dejavnost je odraz izkoriščanja možnosti in blagostanja. Dobra turistična agencija zna in bo znala prepoznati nastajajoče se priložnost in možnosti za nove produkte turističnih storitev. Pri tem se odrazi njena inovativnost, vpetost v tokove družbenih in socialnih sprememb ter dobro razumevanje želja in potreb turistov. Turistična agencija bo za svoje odlično opravljeno poslanstvo nagrajena z prepoznavnostjo, dobrimi imenom in pojmom kakovosti. Turist, ki si bo želel ogledat tuj kraj, obiskati dogodek v tujem kraj, želele spoznali tuje kulture in navade, bo najprej pomislil na dobro turistično agencijo in njene odlične turistične storitve.

Turistična agencija bo tudi v prihodnosti zagotavljala oglede neznanega z udobjem domačega.

Categories
Šport

Zimske počitnice, raj za smučarje

Zimske počitnice so raj za smučarje .

Večinoma zimske počitnice povezujemo s smučanjem. V alpskih deželah Evrope je smučanje bilo svoj čas način gibanja iz kraja v kraj, danes predstavlja smučanje rekreacijo in način preživljanja prostega časa. Zimske počitnice so podobno, v minulih desetletji doživele precejšnje spremembe. Zimska letovišča, kjer so zimske počitnice potekale, so od skromnih smučišč, zrasla v letovišča, ki ponujajo tudi marsikaj drugega. Pomembnost pestrosti ponudbe je v dejstvu, da je s tem omogočeno preživljanje zimskih počitnic tudi vsem, ki smučanje ne obvladajo najbolje. Tako lahko na zimske počitnice odpotuje pisana druščina tistih, ki smučanje obvladajo, kot tisti, ki jih smučanje ne mika preveč. Zimske počitnice in smučanje so dobrodošla naveza tudi z zdravstvenega vidika. Pozitivna lastnost zimskih počitnic je tudi zavedanje odpornosti pri zdravju človeka.

Človek, ki se malo ali nič ne giba na svežem in hladnem zraku je bistveno manj odporen na negativne vplive okolice. Z gibanjem na svežem zimskem zraku se aktivirajo procesi obrambe človeškega telesa pred nizkimi zimskimi temperaturami. Z intenzivnostjo gibanja se ta lastnost krepi in izboljšuje. V šali radi rečemo, da se moramo na snegu pogret, za boljše zdravje in počutje v zimskih mesecih. Sama aktivnost zimskih športov je koristna zaradi samega fizičnega napora, s tem je omogočena krepitev sposobnosti in zmogljivosti posameznika. Pomembno vplivajo na učinkovito delovanje vseh funkcij in sposobnosti človeškega telesa. Zimske počitnice in smučanje tako omogočajo, da človek poskrbi za svoje zdravje in odpornost prosti izpostavljenosti pred boleznim, ki so posebno v zimskih obdobjih pogoste. Vsi, ki aktivno smučajo, znajo o svojem boljšem zdravstvenem počutju povedati mnoge pozitivne izkušnje. Z aktivnostjo smučanja se poveča odpornost, boljše delovanje funkcij človeškega telesa. Smučanje je dobro tudi za krepitev gibalnih sposobnosti, nanj prisega vedno več aktivnih rekreativcev.

Zimske počitnice so prijeten način zimskega bivanja, ki koristi dobremu počutju in zdravju.

Categories
Šport

Fitnes oprema za vse

Fitnes oprema je športna oprema za vse, ki si želijo izboljšati svoje psiho fizične sposobnosti.

Dobra fitnes oprema omogoča izvajanje fitnes vaj. Vaje za fitnes so namenjene doseganju ciljev aktivnosti kot so, boljša fizična kondicija, večja prožnost, boljše počutje in podobno. Fitnes oprema za začetnike ni poseben stroške, saj lahko večino opreme najdemo doma v omarah med svojo športno opremo. V začetnih fazah se bomo nadalje odločili o nakupu bolj specifične in individualno prilagojene fitnes opreme. Napačno je razmišljanje, da bo fitnes oprema namesto nas izvajala vadbo in bomo večino pozitivnih lastnosti vadbe pridobili z nakupom dobre fitnes opreme. Fitnes oprema so oblačila, športni copati, rokavičke, brisača. Poleg tega pri vadbi in po njej potrebujemo še opremo kot je posoda za vodo oziroma tekočino, sredstva za nego telesa, obleko in obutev s katero pridemo na vadbo oziroma odidemo z vadbe in podobno.
Fitnes oprema mora predvsem zagotavljati suho kožo in udoben občutek med vadbo.

Suho kožo in udoben občutek med vadbo zagotavlja fitnes oprema, ki ima lastnost, da telesno vlago odvaja na zunanjo stran oblačil. Suh občutek kože je pri vseh športnih aktivnostih zahtevan in cenjen. Vsa oblačila in obutev za fitnes vadbo niso enako dobra, zato velja biti pri nakupu previden. Kot je že bilo povedano, imamo verjetno že doma kakšno majico, hlačke in podobno opremo že doma. Na že uporabljeni opremi bomo spoznali kakšne lastnosti nam ustrezajo, kakšen model je dober, kakšna blagovna znamka in podobno. V začetnih aktivnostih bodo dovolj dobre, saj zagotavljajo dobro osnovno funkcijo odvajanja potu na zunanjo stan oblačil. Ko se bo intenzivnost vadbe povečala, nam bo fitnes vadba postala všeč in del našega življenja se lahko odločimo za nakup novih oblačil. Pri izbiri se opremo na lastnosti, ki jih zahteva aktualna fitnes vadba in dobre izkušnje s športnimi oblačili iz preteklosti.

Fitnes oprema je pogoj dobre fitnes vadbe.