Hujšanje brez beljakovin vodi v izgubo mišičnega tkiva Apr19

Tagi

Sorodni clanki

Deli z prijatelji

Hujšanje brez beljakovin vodi v izgubo mišičnega tkiva

Hujšanje postavi veliko ljudi v središče svojega življenja zlasti v spomladanskem času, ko se zavejo tega, da se bliža poletje in čas za plaže. Takrat si vsakdo izmed nas želi najlepšega in najboljšega telesnega videza. Čez zimo veliko ljudi nabere precej odvečne maščobe in edini način, da se je znebi, je temeljito hujšanje. Biti vitek in z čim nižjim odstotkom maščobe je že samo po sebi zdravo, ampak hujšanje, ki ne upošteva načel zdrave prehrane, še zdaleč ni zdrav proces. Vsepovsod lahko naletimo na različne diete, ki promovirajo takšno in drugačno hujšanje na različnih osnovah in načelih.

hujšanje beljakovine

Dobro pa je vedeti, da vsako hujšanje oziroma vsak režim prehranjevanja, ki hujšanje obljublja, ki za daljše obdobje iz jedilnika odvzame enega od osnovnih makro hranil, ni zdravo. Ta osnovna makro hranila so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Hujšanje, ki prepoveduje uporabo beljakovin, je najmanj zdrava oblika hujšanja. Kajti beljakovine so osnovni gradniki mišičnega tkiva. Če jih v telo ne vnašamo s hrano, potem bo pričelo telo s procesom razgradnje mišičnega tkiva. Na tak način nas lahko hujšanje privede v tisto, kar v angleščini imenujemo “skinny – fat” videz. To je telo, ki na videz zgleda suho, vendar pa je v večini telo sestavljeno iz maščobe in ne iz mišic. Standardi lepega telesa pa so seveda prav nasprotni, želimo si vitkega in čvrstega telesa, ne pa suhega in zamaščenega. Zato mora biti prvo vodilo, kadar se odločamo za hujšanje to, da v telo vnesemo dovolj beljakovin, ki jih pridobimo iz kvalitetnih virov, kot so meso, ribe, soja in podobno.