Indeks telesne mase je treba razumeti Sep19

Tagi

Sorodni clanki

Deli z prijatelji

Indeks telesne mase je treba razumeti

Indeks telesne mase ali ITM je podatek informativne narave.

Zato indeks telesne mase ne gre vedno jemati dobesedno. Zamolčana je sestava telesa, ne upošteva tudi razvojni ciklus ter razne druge dejavnike. Vsekakor pa indeks telesne mase nudi okvirno informacijo o primernosti oziroma neprimernosti telesne teže glede na višino. Pretirano debeli ali suhi ljudje imajo dejansko težave s telesno težo, težje pa je s pravilno oceno pri mejnih vrednostih, odraščajočih osebah in v raznih drugih primerih. Pri mladoletnikih je ob določeni telesni višini in telesni teži indeks telesne mase lahko drugačen, vsak strokovnjak se ob tem zaveda možnosti rasti in pridobivanja telesne teže. Na drugi strani pa tudi brez tega podatka lahko z prostim očesom ocenimo tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Ter tudi tiste, ki sodijo v skupino normalna telesna masa oziroma imajo majhne odklone od nje. Za to skupino je bolj kot indeks telesne mase pomembno, da se pravilno prehranjujejo ter se veliko gibajo. Nič kaj drugače ni z odraslimi osebami iz skupine normalna telesna masa ter skupin z odklonom v eno ali drugo smer. S pravilno prehrano in rednim gibanjem se bo ITM sam od sebe uravnal na optimalno vrednost. Enak nasvet bo koristil tistim, ki indeks telesne mase pretirano debelost ali suhost. Pretirano suhi ljudje največkrat ne zmorejo večjih obremenitev, zato bodo začutili potrebo po prehranjevanju, povečala se bo mišična masa ter teža. Pretirano debeli ljudje bodo obratno pokurili več, kot je vnos hrane. Spremembe ne gre pričakovati čez noč, ampak na dolgi rok. Zato tudi ne gre obupati, če po nekaj tednih ne bo želenih rezultatov. Pri prehranjevanju se je potrebno zavedati potreb ter njim po potrebi prilagajati jedilnike. Nikakor pa ni smiselno z brezglavo črtati živila, ki se nam zdijo krivec za povečano telesno težo. Tak primer so maščobe, katere so potrebne za nekatere funkcije človeškega telesa.

Indeks telesne mase ne kaže vedno realnega stanja.