Tagi

Sorodni clanki

Deli z prijatelji

Kalcij, pomemben mineral brez katerega ne moremo živeti

Kalcij je v človeškem telesu močno zastopan element, saj ga je kar 99 odstotkov v kosteh in v zobeh, preostali 1 odstotek pa v krvi, limfi in v ostalih telesnih tekočinah. Je mineral o katerem se največ govori, saj je prav on v človeškem telesu najbolj zastopan, tako je od kalcija odvisno koliko je naše telo trdo oziroma mehko. Samo pomislite kakšno bi bilo človeško telo, če ne bi imeli kosti, bili bi le kup mesa, a imamo prav zahvaljujoč kalciju človeško postavo. Prav iz razloga, ker je temeljni gradbeni material, je kalcij tisti, ki bi se mu morali precej več posvečati. Največ ga dobimo s prehrano, torej s mlekom in mlečnimi izdelki, zato velja, da kdor ne mara mleka, hkrati zavrača tudi kalcij. Prav tako pa ga najdemo v listni zelenjavi, v semenih sezama, v ribah, algah, oreščki, sušeno sadje,veliko pa ga vsebuje tofu, ki je pripravljen s pomočjo kalcijevih soli. V trgovinah na policah ga najdemo v marsikaterem proizvodu, navadno ga dodajajo pomarančnemu soku. V kolikor ga s prehrano vseeno ne dobimo dovolj, ga je smiselno dodajati v obliki najrazličnejših prehranskih dopolnil. Najbolj ga potrebujejo otroci, nosečnice, športniki in ljudje v odrasli dobi.