Vas muči nizek krvni tlak? sep07

Tagi

Sorodni clanki

Deli z prijatelji

Vas muči nizek krvni tlak?

Ljudje, ki imajo nizek krvni tlak, imajo manjše možnosti za kap, ledvične in srčne bolezni. Načeloma je torej nižji krvni tlak zaželen, vendar pa je lahko prenizek pritisk povezan z mnogimi težavami, kot so slaba prekrvavljenost, kronična utrujenost, šibke arterije, omotičnost in celo omedlevica.  O nizkem krvnem tlaku govorimo, ko je le-ta nižji od 100/70.

Prehrana proti nizkemu krvnemu tlaku:

- izločite iz prehrane ocvrto hrano, kofein in hrano, bogato s holesterolom, saj te stvari upočasnjujejo vaš metabolizem;

- 30 minut pred zajtrkom spijte velik kozarec vode s sveže stisnjeno limono, ki vam bo pomagala pri prebavi in oskrbi z energijo;

- izogibajte se belemu sladkorju;

- za popoldansko malico si privoščite zeleno solato s čebulo, korenjem, brokolijem in kuhano govedino , ki bo alkalizirala vaše telo in s tem pripomogla k boljšemu hormonskemu ravnovesju;

- pred spanjem pojejte dva stroka česna (oz. česen v obliki kapsule), ki pomaga uravnavati nizek krvni tlak.

Pomembna je tudi skrb za telo:

- vsaj enkrat na dan si vzemite čas za dihalne vaje: počasi in globoko vdihnite, držite vdih za 3 sekunde, nato počasi izdihnite;

- vsak dan si vzemite čas za hiter 20 minutni sprehod, ki bo spodbudil vaš krvni obtok;

- enkrat dnevno si privoščite 30 minut meditacije, s tem boste namreč dali telesu čas za polnjenje baterij.

 

Če ste zaradi nizkega krvnega tlaka večkrat utrujeni ali zaspani, si lahko pomagate sami. Seveda pa se morate v primeru, ko vaše težave trajajo dlje časa, posvetovati z osebnim zdravnikom.