Vaje za hujšanje so osnova za učinkovito kurjenje maščob ter posledično zmanjševanje teže.
Glavni namen vsake vaje za hujšanje je pospeševanje prebave ter s tem kurjenja maščob. Človeški organizem je izredno sposobna naprava, ki pa lahko deluje v zelo različnih režimih ter je sposobna prilagajanja. Ko izvajamo vaje za hujšanje se ne zgolj pospeši kurjenje maščob, ampak tudi niz drugih sprememb. Človek jih občuti na različne načine, v največ primerih je govora o splošnem izboljšanju številnih funkcij in sposobnosti. Tako vaje za hujšanje vplivajo na boljše počutje, boljši spanec, presnovo ter številne druge funkcije in sposobnosti človeškega telesa. Kljub splošni koristnosti, moramo vaje za hujšanje izvajati z glavo. To pomeni, da v vsakem trenutku vemo kaj počnemo. Predvsem to velja za intenzivnost aktivnosti, pravilno oskrbo organizma ter bolečine in poškodbe. Prevelika želja po izgubi čim večjega števila kilogramov lahko prinese tudi številne možne negativne posledice. Zaznamo jih kot bolečine, poškodbe, motnje funkcij organizma in podobno. V veliko primerih je vzrok v nesposobnosti hitre prilagoditve organizma novo nastalim razmeram. Preko številnih raziskav vemo, da se človeško telo na povečano obremenitev prilagaja od organa do organa oziroma od funkcije do funkcije različno. Nekateri organi se na intenzivne in redne vaje za hujšanje prilagodijo v nekaj tednih, drugi pa potrebujejo več mesecev redne in optimalne aktivnosti. Zato je potrebno telesu dati čas za prilagoditev novo nastalim razmeram ter ga obremenjevati optimalno. Ohranjati moramo rednost vadbe, vendar hkrati ne škodovati organizmu. Problem je v veliko primerih pri regeneraciji, ki v začetku ni učinkovita. Zato velikokrat koristi vzeti si odmor, kar pomeni za dan ali ustrezen termin prekiniti vaje za hujšanje. S tem ne bomo zmanjšali učinek, ampak ga povečali. Telo bo v prostem dnevu lahko poskrbelo za boljšo regeneracijo, kot v primeru izvajanja aktivnosti.
Vaje za hujšanje naj bodo uvod v začetek novega življenjskega sloga.