Tagi

Sorodni clanki

Deli z prijatelji

Vlaknine, neprebavljivi del obroka

Vlaknine so neprebavljivi del obroka .

Ob omembi pojma neprebavljivi človek najprej pomisli na nesmisel. Vpraša se, čemu vlaknine sploh služijo ob dejstvu, da so neprebavljivi del obroka. Vlaknine od del zdrave in varovalne prehrane. Odrasle osebe bi morale dnevno zaužiti vlaknine. V hrani vlaknine najdemo v sadju, stročnicah, lahko jih zaužijemo z polnozrnatim kruhom, testeninami, piškoti, ter drugimi snovnim. Dnevno bi moral človek zaužiti vlaknine in sicer najmanj trideset gramov na dan. Vlaknine so pomembne, zato jih je dobro vključiti v jedilnik. Ker se nahajajo v zelo raznovrstnih jedeh, lahko človek dnevno oblikuje zelo pester jedilni, pri katerem so vključene vlaknine. Polnozrnat kruh je bogat z vlakninami. Poleg polnozrnatega kruha ima veliko vsebnost tudi črni kruh. Z vlakninami je bistveno manj bogat beli kruh. Zato velja za vse, ki radi jejo kruh, na drugi strani pa nimajo dovolj vlaknin na jedilniku, da razmislijo o zamenjavi kruha. Beli kruh je nekaterim zelo priljubljen, vendar bodo več vlaknin pridobili s črnim kruhom. Toliko več pa s polnozrnatim kruhom. Ker je izbira velika, zamenjava pa ne povzroča posebnih posledic nakupa, velja o tem razmisliti. Koristi so na drugi strani precejšnje. Poleg vlaknin imata črni in polnozrnat kruh tudi nekatere druge prednosti, človeku lahko na mnoge načine koristita. Na jedilnik bo človek uvrstil dovolj vlaknin tudi z zelenjavo. Zelenjava je na splošno zelo koristna. Poleg vlaknin ima za organizem še druge koristne učinke. Zlo priporočljivo je jesti svežo zelenjavo. V času, ko je zelenjava sveža ne bo nič narobe, če se količina zelenjave občutno poveča. Človeško telo bo zelenjavo uspešno izkoristilo. V nekaterih primerih gre za oblikovanje zalog. Med zelenjavo je z vlakninami bogata listnata zelenjava. Nekoliko manj pa gomoljasta in korenasta zelenjava. Tipična predstavnika gomoljaste in korenaste zelenjave, ki zagotavlja dovolj vlaknine, sta krompir in korenje.

Vlaknine vsebujejo stročnice v izdatnih količinah.

http://enemon.si/izdelek/otrobi-enemon/